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冬季预防感冒的小常识
作者:张慧 来源:转载自网络 日期:2014-12-19 14:22:23 点击:1963 属于:健 康

  冬天来临,天气寒冷干燥,气温可能会在一夜之间下降,这是现在冬天的气候,加上室内室外有着明显的温差,可能对于身体体质较差的朋友,就很容易感冒,那么,今天就跟大家分享一些冬天预防感冒的小常识。
  早睡早起,生活规律。
  冬天里,床上是最温暖的地方,相信很多朋友都有赖床的爱好,平常工作日需要上班,不得已就每天早早起床,但是一到周末,就很有可能赖床到中午才起床,而且晚上也睡的很晚,如此颠覆的很容易造成体质的下降,生活的不规律,很容易感冒找上门哦。因此,有规律的生活很重要。
  饮食营养均衡,三餐规律。
  对于上班族来说,往往是早餐凑合,中餐不饿,晚餐吃撑的节奏。这样饮食规律是对身体极其不好的,一定要慢慢调节。同时,冬天,越是接近过年,每家每户的大鱼大肉也就越来越多了,那么,我们在享受这些美味的同时,一定要兼顾蔬菜水果的补充,达到营养平衡。不要过年吃肥了自己,吃病了自己。
  早晚淡盐水漱口。
  俗话说,“病从口入”,保持口腔的干净,是抵制细菌的第一道门槛。因此,在冬天,我们可以采用温水里加点盐,用温的淡盐水来漱口,这样可以更好地额清洁口腔,抑制口腔细菌的滋生与繁殖。
  热水泡脚,凉水洗脸。
  冬天非常冷,热水泡脚可是最舒服的事情,很多朋友都非常的喜欢,这个就不多讲了,只要记得坚持就好。但是对于凉水洗脸,相信很多朋友就不会了,怕冷,毕竟大清早的,是多么希望洗个热水脸,其实啊,对于凉水洗脸更加增加脸的抗寒能力,增强人体抵御寒冷的能力,是非常好的。
  多搓手跺脚。
  冬天里,我们相比其他季节,由于天气冷,自然运动的要少很多,手脚是最容易凉的,手还好戴手套,各种活动。但是脚就不一样了。总感觉冰凉冰凉的,那么,没事的时候,冬天里可以多搓搓手,多跺跺脚,这样对手脚的血液循环,增强人体抗寒的能力,对于预防感冒很有好处的。特别对于老人家,很好的促进血液循环。
  外出注意保暖,减少公共场合逗留时间。
  冬天里室内与室外的温差相差10多度,所以外出的时候,一定要注意及时的保暖,防止冻坏冻伤很重要,温差变化,人体适应不了就很容易感冒。同时,外出在公共场所,人口密集的地方,尽量少呆,这些地方感冒细菌最多的地方。适当减少公共场所滞留时间也很重要。
  适当锻炼增加身体体质,提高免疫力。
  冬天由于气候与天气额原因,适合运动锻炼的项目和时间都相对来说要少很多,那么,对于很多朋友来言,整个冬天是很少参加运动的,其实,这样就在无形的降低自己的身体体质与免疫了。冬天里,一定要抓住适当的时机,多到户外去走动走动,参加适当的体育运动,提高自己身体的抵抗能力,更好的抵御严寒。
 

 

 

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